【糖尿病編】血糖正常值是多少? 可預防患上糖尿病的 5 個方法

本文章會告訴你：

• 什麼是糖尿病?
• 怎樣檢查血糖?
• 血糖數值多少才算是糖尿病
• 怎樣預防患上糖尿病

什麼是糖尿病?

血液裏的糖分可以提供身體能量，胰島素是可以控制血糖的數量， 糖尿病是指當身體無法正常分泌胰島素或者胰島素的敏感程度下降，控制身體血糖的能力變差，導致血糖維持不到正常水平。

怎樣檢查血糖?

家中使用血糖測試器

購買血糖機要考慮的因素包括

檢測速度

吸取血液量少

操作的容易程度

顯示數字的清晰度

血糖機和試紙費用和保養

資料記錄管理

一般操作
首先使用酒精在棉片上清潔雙手，然後等待酒精完全風乾，再以採血筆穿刺手指頭位置，把少量血液放在測試紙上，等待血糖機析出血糖值。

注意事項

每次檢測血糖時使用全新的採血針

雙手下垂過腰作準備

有需要請徵詢糖尿病專業醫療人士建議

前往醫務所驗血測試血糖

血糖數值多少才算是糖尿病

一般量度血糖的時間是在空腹時段和餐後兩小時

空腹血糖值

需要8小時空腹後才可測試，

健康人士的數值是4.0-5.4(mmol/L)

前期糖尿病人士的數值是5.6-6.9(mmol/L)

糖尿病人士的數值是>7 (mmol/L)

妊娠期糖尿病人士的數值是>5.1(mmol/L)。

餐後兩小時的血糖值

於從第一口飯開始計算後的兩小時，在這時段計算是因為部分食物已經開始吸收消化，血糖會上升，這樣便能看出控制血糖的能力。

健康人士的數值是<7.8 (mmol/L)

前期糖尿病人士的數值是7.8-11.0 (mmol/L)

糖尿病人士的數值是>11.0(mmol/L)

妊娠期糖尿病人士的數值是>6.8(mmol/L)。

高血糖的指數和病徵

當空腹血糖值高於7.0 (mmol/L)，這就是高血糖，高血糖會引致

腎病

中風

高血壓

冠狀動脈病

視力模糊

性功能障礙

手腳發麻

吞嚥困難

低血糖的指數和病徵

當空腹血糖值低於 4.0(mmol/L)，這就是低血壓。低血壓的病徵是頭暈出汗，手震和頭痛等身體不適之外，情況沒有改善更會導致全身抽搐、神經受損、甚至昏迷。
前期糖尿病的意思是血糖指數已到了踩界或偏高水平但是仍然未達到患糖尿病的數值。

怎樣預防患上糖尿病

1. 生活作息定時
定時進食，可讓生理時鐘正常運作。作息要定時 ，休息要充足，早睡早起，可讓腎上腺分泌量 正常。，血糖值亦保持正常水平，不會大幅波動。

2. 適量的運動
適量的運動有助新陳代謝，肌肉吸收血糖亦會增加，所以運動有助減低血糖值，如果進行運動強度超過了一定程度，血糖的水平有機會上升，這有可能是身體沒有足夠胰島素提供給肌肉，葡萄糖不能提供能量，最後葡萄糖會儲存在血液內，使血糖上升。

3. 情緒管理
情緒會影響血糖值的，當感到暴躁和不安，交感神經會感到興奮，這樣會使血糖升高，相反感到傷心一、沮喪，這樣會刺激到迷失神經，血糖值會偏低，所以情緒忽高忽低會導致血糖值不穩定。

4. 注意飲食
除了要避免暴飲暴食和食無定時外還要注意食物的升糖指數，進食高升糖指數會令血壓數值上升。

5. 定時定量食藥
我們必須遵從 醫生的指示，準時食藥和份量亦要跟足指示，擅自減量或停止食藥都有可能 令血糖 數值上升

預防勝於治療，我們必須在生活習慣上作出適量的改變才可讓血糖數值恢復到正常水平。